最近真是胖得有点吓到我自己了但转念一想最胖也就这么胖了不禁释然（你。

不该吃的零食已吃得差不多了没得吃了，主要还是正餐饭量和运动量，呃啊啊啊有什么办法治一下啊啊啊

思考思考，一直想吃东西不是我的错是因为身体需要什么，最近维生素和植物蛋白和水其实都，唯独碳水一直摄入，肉类也不是优质的，还有各种添加剂和劣质油，高糖高热。

所以我需要把蛋白粉纳入每日必吃，隔天吃一点维生素，尽可能多吃菜，肉类只吃自己做的除非我做不来，吃禽肉红肉，

吃口味清淡，不能再吃油炸烧烤。喝水喝水多喝水。

烧烤的问题在上火和致癌物，火锅主要就是一不注意就会吃特别多，披萨炸鸡快餐类一律不能吃了。

唉问题还是日常消耗量配不上饭量，而食物量不管是外面吃还是自己做都会超出太多！要想办法要想办法。

虽然很快就要离开这里了但两周也是两周！越早调整到合适食量越好！过年还有那么多酒席需要我面对（尖叫

还有运动，啊啊啊我只能做一些无器械室内静音运动啊啊啊！跑步虽然方便爱跑但。

好今天下班去隔壁公园看看方不方便跑步。

胖到历史最高点了，早上一称天都塌了，我能别这么爱吃了吗😱

中午麻辣烫没吃主食，四点就饿了😱😱

灌了一大杯水，并阻止了脑子幻想美食🥲

太残忍了阻止自己的进食天性，太残忍了，不可以，我要吃饭