思考思考，一直想吃东西不是我的错是因为身体需要什么，最近维生素和植物蛋白和水其实都，唯独碳水一直摄入，肉类也不是优质的，还有各种添加剂和劣质油，高糖高热。

所以我需要把蛋白粉纳入每日必吃，隔天吃一点维生素，尽可能多吃菜，肉类只吃自己做的除非我做不来，吃禽肉红肉，

吃口味清淡，不能再吃油炸烧烤。喝水喝水多喝水。

烧烤的问题在上火和致癌物，火锅主要就是一不注意就会吃特别多，披萨炸鸡快餐类一律不能吃了。

唉问题还是日常消耗量配不上饭量，而食物量不管是外面吃还是自己做都会超出太多！要想办法要想办法。

虽然很快就要离开这里了但两周也是两周！越早调整到合适食量越好！过年还有那么多酒席需要我面对（尖叫

还有运动，啊啊啊我只能做一些无器械室内静音运动啊啊啊！跑步虽然方便爱跑但。

好今天下班去隔壁公园看看方不方便跑步。