最近吃饭:参照地中海饮食习惯,提高蔬菜菌菇的比例,至跟主食相当。
但主食总量不变。
饭量是猫同事的三倍。进食时长是所有同事(无论男女老少)的两倍,但我没有吃很慢啊,为了不让猫同事等,我吃很快啊
块茎,绿叶,菌菇,果实,
就是谷薯类还没提上来
减少对精制粮的依赖
还要继续增加蛋奶,植物蛋白,少部分的肉,鱼虾可以再多点。海产品什么的现在水果也没怎么吃,以后得每天都吃再加上一些保健品,以及多喝水
总之不喝甜饮料不吃零食的习惯已经养成了,,#y的日常管理手记
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