**十点半睡八小时起必须吃早饭** @[email protected] · Aug 23, 2024, 04:28

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十点半睡八小时起必须吃早饭 @[email protected]

最近吃饭：参照地中海饮食习惯，提高蔬菜菌菇的比例，至跟主食相当。

但主食总量不变。

**十点半睡八小时起必须吃早饭** @[email protected] · Aug 23, 2024, 04:30

**十点半睡八小时起必须吃早饭** @[email protected] · Aug 23, 2024, 04:30

十点半睡八小时起必须吃早饭 @[email protected]

饭量是猫同事的三倍。进食时长是所有同事（无论男女老少）的两倍，但我没有吃很慢啊，为了不让猫同事等，我吃很快啊

**十点半睡八小时起必须吃早饭** @[email protected] · 2024-08-23T04:38:10Z

十点半睡八小时起必须吃早饭 @[email protected]

块茎，绿叶，菌菇，果实，

就是谷薯类还没提上来

减少对精制粮的依赖

还要继续增加蛋奶，植物蛋白，
少部分的肉，鱼虾可以再多点。海产品什么的
现在水果也没怎么吃，以后得每天都吃
再加上一些保健品，以及多喝水

总之不喝甜饮料不吃零食的习惯已经养成了，，
#y的日常管理手记