前段时间知道了一个躯体反应和精神问题之间的相互作用。就是一直咬紧上下牙的习惯,其实是一种“紧咬症”,算颞下颌关节紊乱综合征的一种,与压力焦虑正相关。在此之前我不管什么时候牙齿都是紧密咬合着的。
我和弟弟都有牙齿深覆合的问题,深覆合的形态就是下牙深深地嵌入上牙弓,下牙弓伸展不足,看起来会下巴会有些往上、往后缩,影响脸型。我俩都接受过矫正,但我发现矫正牙齿治标不治本,因为我俩摘了保持器后都有点反弹。最近看了一些疗愈方面的内容,发现并不是每个人的牙齿都时时刻刻呈紧咬状,舌头放的位置也不一样。我家人里没有这样的基因,我和弟弟的问题也不难推断原因,病根在于自小长期处于紧张、压力状态,心理上觉得很多话不能说,要忍住,往自己肚子里咽,所以下巴紧张。
长话短说,我发现在察觉到紧张时提醒自己松开牙关,也有反过来放松神经的效果。现在也有一些疗愈训练是针对下巴的,以及对颞部、下颌的松解按摩手法等等,如果到了和我一样严重程度的可以试试。
但总之请看到这条嘟的友把上下牙关松一松,还有记得舌头放松时更好的位置是贴住上颚,现在有一些牙齿矫正的前置步骤就是调整舌位。(我怀疑我一直很难发出弹舌音也和舌头肌肉的问题有关 )没问题的友也可以试试养成松牙关和抬舌头这两个习惯,我亲测下来对下半张脸的浮肿和咬肌紧张很有改善,大概可以帮助塑造下颌线。
散落的