早上翻了一本（看了一下开头几章）的膝盖养护，评分才六十多没什么特殊价值，内容属于适合公号来抄，
然后现在开始看象友推荐的你是你吃出来的。同时顿悟了我膝盖出问题是因为我习惯脚外侧用力，我一直觉得自己xny腿肌肉多，而且外层肌肉比较发达，腿纤细不起来，不够好看，希望外侧先落地可以调整好我的肌肉走向（初中就这么开始了！傻啊！）其实我走姿和脚骨骼完全没有问题！肌肉的形状也是基因决定的！反倒是有误的发力方式这么多年（加上淋雨吹风）导致了膝盖不行！
于是注意内侧也落地用力，瞬间感觉膝盖的不舒服消失了。应该是内侧用力，等小腿内侧肌肉锻炼起来了，膝盖这边的压力也会恢复正常。
#y的书影音笔记
#y的日常管理手记
包括之前看的脊椎的书，我现在的感觉是，骨头关节的问题 要从肌肉入手，肌群锻炼起来，位正，骨头关节承压的方位和力度恢复正常，问题就会渐渐消失。
腰椎的问题靠锻炼核心，膝盖的问题靠大小腿的肌肉，颈椎的问题也是靠肩颈的正确发力形成支撑。