目前体验的精神/大脑/心情修复效果对比：高质量一觉＞心理咨询＞冥想＞散步＞低质量不充分睡眠

而当未来不符合理想预期的时候这种根本矛盾就会浮现，不可解因为不可能不担忧，也不可能不追求接纳。所以能做的只有尽力让未来符合预期。十年当然我没能力确定，十天总可以。这十天要怎么生活。为生活而生活，为生活付出什么行动。这决定了我这十天的幸福指数，当然也带动了我的生活质量（不好意思意识层面的幸福比物质世界的质量稍重要一点，不过二者休戚与共啦）

对了，想到我要多做自己不做的事，主要是识别我如果是由恐惧驱使的话，那我就不做。任何人都无法加压于我，使我恐惧被抛弃，从而驱使我。在这个逻辑下很多习惯就做了的事，我要费点力不去做。不做就不做。让自己习得不做/也没事的经验，拓宽安全的边界。