我觉得我对咖啡因就是特别敏感!已经连续两天五点才睡了,昨天不知道为什么,但今晚又是四点之后开始困/累但是睡不着,怀疑和我晚上吃了点巧克力和巧克力冰淇淋有关……
现在已经尽量避免在中午12点后摄入任何咖啡/抹茶相关食物,但依然不清楚到底什么东西富含咖啡因、富含多少(我知道巧克力有咖啡因但我觉得含量很低应该没事啊 ),于是让GPT给做了个表以避雷。
1. 咖啡
- 滴滤咖啡(240 ml):95-200 mg
- 速溶咖啡(240 ml):30-90 mg
- 浓缩咖啡(意式浓缩)(30 ml):63 mg
- 低咖啡因咖啡(240 ml):2-5 mg
2. 茶
- 红茶(240 ml):40-70 mg
- 绿茶(240 ml):20-45 mg
- 抹茶(240 ml):60-70 mg
3. 能量饮料
- 红牛(250 ml):80 mg
- Monster能量饮料(473 ml):160 mg
4. 软饮料
- 可口可乐(355 ml):34 mg
- 百事可乐(355 ml):38 mg
- 健怡可乐(355 ml):46 mg
5. 巧克力
- 黑巧克力(28 g):20 mg
- 牛奶巧克力(28 g):6 mg
- 热巧克力(240 ml):5 mg
6. 药物
- 某些止痛药:每片含30-65 mg
- 感冒药:每片含15-30 mg
rt是的是的…做菜后才意识到家常菜的感动在于它是嵌进一个人的生活的。做菜并不只是关于待在厨房的时间,它意味着洞悉橱柜、冰箱里的酱料和香料,洞悉冰箱里放着保质期到哪一天的鸡肉或者牛肉,是里脊还是大腿,还意味着什么时候买菜,买菜的时候为了凑打折是不是再囤一点卫生纸或者厨房锡纸,等待一道菜成熟的时间里,这个人怎么使用自己的时间,是用来读书还是看喜欢的20分钟一集的情景喜剧。家常菜的产出不是可以被工业分离的,它碎片串联起了一系列的私人生活,也臣服于私人生活的统领。它也反映非常私人的品味、经验,如果菜谱中的某个步骤来源于人生中的某个人,它甚至会包裹住一个秘密。做饭的确是不可以被轻视的劳动,也是创造和掌控。