在缺铁性疲劳时自我诊断然后自作主张补充铁元素是不明智的，因为虽然铁元素对你的身体非常重要，但是补太多的话是有毒的，可能会与吸收的锌和铜等矿物质起化学作用。在摄入任何补铁剂之前都要咨询你的医生。
某些物质会阻挡铁元素的吸收。食物纤维、茶中的单宁酸、咖啡因和别的天然存在于食物中的化学物质都会抑制铁元素的吸收。推荐的铁元素摄入量，对于男士和绝经后的女性是每天8毫克，对于十几岁的孩子和未绝经的女性是18毫克。怀孕的女性每天需要27毫克。
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某些物质会阻挡铁元素的吸收。食物纤维、茶中的单宁酸、咖啡因和别的天然存在于食物中的化学物质都会抑制铁元素的吸收。
推荐的铁元素摄入量，对于男士和绝经后的女性是每天8毫克，对于十几岁的孩子和未绝经的女性是18毫克。怀孕的女性每天需要27毫克。