@zxcvbnmnbvcxz 科普辛苦
@zxcvbnmnbvcxz 再补充一点,很多患有pcos或者其他减肥的友,或多或少都试过不吃主食/低碳饮食/生酮饮食,这类压低碳水摄入饮食行为。血糖数字上能立竿见影,但是对胰岛素抵抗没有任何帮助,反而还会加重胰岛素抵抗。(具体原因自行搜索)所以友友们千万不要不吃碳水(添加糖除外)
看到 @gong2mat1 推荐的「白ごはん」,我这里也有一个网站可以推荐:「つくおき」,意思是“可以做好了放起来的菜”。另一个名字是「常備菜」。
看「つくおき」的契机是站主森望女士是系统工程师,夫妇双方平日都有本职工作,有短时间内准备多道菜的需求,这正好跟我的情况和需求相符,所以十分实用。
除了菜谱,「つくおき」还有很多实用的料理知识,比如“如何开始周末制作可保存料理”。