@1000000000 我能够拎着那个桶爬一层楼，但扛起来并精确地把它对到那个口上就……完全不行

@1000000000 也是可以提起来，但是对不上。提着走的话勉强走几步就得放下。

@1000000000 我都抱不起来，只能靠挪的，但我腿部很有力！（试图找回一点面子）

@1000000000 力气很小本人，直接抬上去不行，但有个工具就行。比如把桶先搬到一个椅子上，再从椅子上搬上去，就还是可以完成的！

@1000000000 多大的桶呀！我们这边有很大的桶和小型家用桶和中型家用桶，后两种我可以，第一种抱都很难抱动

@1000000000 中学时期就喜欢雄竞（雄竞）在班里换水的我表示……至少青春期可以（颤颤巍巍）（但可以）

@1000000000 我自己低强度练过两周胳膊，之后就可以非常轻松地换饮水机桶装水了

@1000000000 女生宿舍专职换水员一枚~感觉以普通水桶的重量（20公斤以内），对大多数女性来说可能技巧是比力量更有决定性的因素。我是蹲下把水桶抱到肩上，保持腰背挺直（核心稳定），用臀腿大肌群的力量站起来。不要弯腰用力，肌肉小没力气，还容易受伤。

@1000000000 做手术之后不行了，扛在肩上就感觉自己将永远失去双腿(..)但是前段时间去过的几个自习室都用的那种水桶在底部，抽水上去的饮水机，博得我不少好感

@1000000000 这就不得不提到我儿时的壮举。我在上幼儿园的年纪因为我妈出门买菜迟迟不归渴得发疯又不敢喝生水，完成了：把桶装水从门口放倒滚进厨房（我家饮水机在厨房），把躺倒的桶立起来，搬来三张高度依次增加的凳子&椅子，站在地上把桶抱到第一张凳子上，依次类推把桶抱上台面，把桶的颈搭到饮水机上，爬上台面推着桶底部把桶安上去。我妈回来惊呆了，之后又告诉了我爸，我爸也惊呆了。我也想不通那时候哪里来的力气，只能说人逼急了什么事都干得出来……

@1000000000 其实只要饮水机矮一点，用杠杆力就可以把桶抬上去。饮水机太高就很难了，需要胳膊足够有力

@1000000000 我跑题一下 。一个桶20kg，正常女性（在这个问题的语境下应该是没有睾酮buff的直立行走生物）是可以轻易做到20kg杠铃硬拉的，知乎当年有个帖子林妙可都能40kg。换水桶不好换当然主要是水桶长得不如杠铃方便发力的问题，但你国体育教育里没有科学发力方法动作的学习也是重要原因。
不要弯腰搬！给脊柱负担太大容易闪腰！双腿分开腰挺直，用下蹲动作降低身体重心，膝盖不要太前伸，主要是大腿和臀部往后坐，然后上半身在打直的状态下微微前倾，双手搬起重物，用臀腿的力量下半身站直。如果想要更专业的细节分析可以搜硬拉姿势，但总之重点是用髋和腿的关节屈伸去降低高度，而不是弯曲脊柱！这一点以外其他细节其实都可以不太纠结标准什么的，反正一周一次20kg这个频率只要保护好脊椎怎么也不至于伤人（

@1000000000 能自己放上去但是没有扛过（一般是从宿舍门口拖进房间，然后借一下凳子搭腿放进去

@1000000000 体力很差的人飘过 不行。。之前上班的地方也只有一两个女生是可以的。。