我也是感觉一有负面情绪就害怕自己崩溃，不能确定是否掌握传说中的调节能力也不知道坚韧与麻木到底有什么区别…… 
Follow
情绪处理
其实今天上网看到了很难受的事，好处是没有麻木坏处是我难受了，然后觉得不该上网。
可是这个想法也没有办法解决我现在的难受，只能说出现负面情绪的时候想想自己能做什么来解决就像遇到任何其他问题一样，这样可能会好一点……
利用生物原理的做法比如有，向上看打断思考、左右动眼珠解除抑郁、往前行走（骑车散步等）营造前进和行动的感觉、
利用转移注意力的办法比如有听歌，聊天，立马看点什么别的
利用情绪催发行动就是立刻行动起来，想一想针对这个触发因能做些什么会好一点。如果当下的任何行动都没有现实裨益那就思考一下自己的价值观是什么，以此促进找到行动的未来方向…
当然最首要的是觉察，识别，命名和承认。只有明白那是什么才可以顺利下一步，并且希望解决和处理它的过程可以越来越短不要再九曲十八弯不要再遮掩忽视扭曲打压或者酝酿放大爆发…希望它能尽情，出现然后消失，像火焰一样在开阔的空间燃烧像水流一样淙淙不住而去…
当然现在我给自己开的方子是当下听歌看点儿别的比如喜羊羊。一会儿睡个觉，今天之内继续学伯恩斯情绪疗法。并且不要忘记做世卫组织压力应对手册教的的练习。
#y的日常管理手记
#y的零散日记
忽视那个黑洞忽视一辈子就可以一辈子都充实度过了
当然就算明白我有这么多可以做的我还是害怕，不知道怎么消除这样的害怕，怎么会有这么多的恐惧发生在我心上。