之前看到一条说如何应对学习/工作中的挫败感，最重要的是不要放大情绪产生错误的自我评估：我不是一事无成，我只是需要在这个点上投入时间多多学习。

今天尝试用这个方法自我调节。就是毫不意外的大失败……已经占据除了维持生命体征所需活动以外几乎所有时间的工作，仍然需要我更多的时间更多的精力更多的付出……更难受的是，除去工作以外的我贫瘠的生活，休息和奶头乐，没有任何其他的创造甚至乐趣……我真的成为了很可怕很讨厌的人啊……工作的压榨和种种不顺，对这样的我，怎么不是一事无成一无是处呢……