@kikagaku 减肥不能求快，越快减肥意味着要花越多的心力，反而越不容易坚持。每个月2-3kg是最理想的，可以试试一次只改一个小习惯，比如吃饭后不要立刻坐下，先站或散步半小时；晚饭后除了水不吃东西；只喝白开水不喝甜味饮料。总之先挑一样坚持一个月，成为习惯后再加码另外一项。