跟着视频跳操。我是个哪哪都不行的菜鸡，哪哪都需要练。
那种局部针对型的操要咋跳比较有效？
1，局部每天跳，操跳满至少一个疗程（。）再跳下一个局部
2，每天一个重点。七天一轮。循环往复。