@列表学弟四天两百多公里自己骑单车回家了。。。
@kkkkkaka 原来象友已经吃了！火鸡面就是很上瘾啊啊
有点想出一个黄文品鉴合集因为化雾可以和赠我予白放一起、、最重要的是我也不喜欢那些种写法（到底哪些，意会吧！）
所以筛出合格线以上的黄文还挺不错的感觉很造福、、（？）
江湖武侠文我已经整理了但是没发推文，上次说还有啥想整理的，忘了。
#y的书影音笔记
@kkkkkaka 火鸡面还是喜欢吃三养因为白象的面不好，太软了而且不香。但白象的酱料好像味道还行，如果三养只能吃三分之一的话白象也不能全放！有那么辣耶
感觉更多的时候我是处在一种，回荡中，就是自己的任何言行像石子一样投入这个世界，我会屏息一段时间等待回波
情绪处理
其实今天上网看到了很难受的事，好处是没有麻木坏处是我难受了，然后觉得不该上网。
可是这个想法也没有办法解决我现在的难受，只能说出现负面情绪的时候想想自己能做什么来解决就像遇到任何其他问题一样，这样可能会好一点……
利用生物原理的做法比如有，向上看打断思考、左右动眼珠解除抑郁、往前行走（骑车散步等）营造前进和行动的感觉、
利用转移注意力的办法比如有听歌，聊天，立马看点什么别的
利用情绪催发行动就是立刻行动起来，想一想针对这个触发因能做些什么会好一点。如果当下的任何行动都没有现实裨益那就思考一下自己的价值观是什么，以此促进找到行动的未来方向…
当然最首要的是觉察，识别，命名和承认。只有明白那是什么才可以顺利下一步，并且希望解决和处理它的过程可以越来越短不要再九曲十八弯不要再遮掩忽视扭曲打压或者酝酿放大爆发…希望它能尽情，出现然后消失，像火焰一样在开阔的空间燃烧像水流一样淙淙不住而去…
当然现在我给自己开的方子是当下听歌看点儿别的比如喜羊羊。一会儿睡个觉，今天之内继续学伯恩斯情绪疗法。并且不要忘记做世卫组织压力应对手册教的的练习。
#y的日常管理手记
#y的零散日记
我也是感觉一有负面情绪就害怕自己崩溃，不能确定是否掌握传说中的调节能力也不知道坚韧与麻木到底有什么区别…… 
真正的爱就是一无所求。
（喜欢到想改成昵称）
嗯嗯今天不上网。上网只看喜羊羊，嗯嗯！
这个余生我已经看不出什么感觉了，只是比较喜欢男主这个类型而已。想来夏濯其实也是这样的人，只是家境不一样而已。
恋母就会有自己的爹自己当这种事啊！
没关系必要时我会退休（偶系小y）
Joined May 2023
