未选择的路 @[email protected]

趁着前几天的事件还有热度，巫山童养媳事件的当事人马泮艳女士也在为自己伸张正义，希望有微博的象友能帮忙转一下。已经有警察上门要求马姐姐删除微博，并画饼说会向上级反馈可以倒查，但马姐姐依然在坚持发自己的经历。希望她能在不得不删微博之前积累一些声量。
https://weibo.com/6010658056/5110732208996823

时间轴上的历史地图 https://www.oldmapsonline.org/en/history/regions ，会随机把你放到一个年代，还可以随意滑动从公元前 4000 年到现在时间轴回到那个年代的世界，还可以切换查看当时各国的领导人、重要战役等等。太好玩了！可能是近期看到过最好的社科爱好者工具了。

关于睡眠，我新学到的和需要巩固的知识：

1. 《超越百岁》作者说他最后悔的事就是年轻的时候没有注意睡眠。如果你睡眠不好，无论你多么在意运动和饮食，睡眠会成为你追求健康与长寿中的最短的短板。
我其实有些震惊，之前真的没有切身意识到睡眠的重要

2. 睡眠也很大地影响运动水平，所以运动员最关注的也是睡眠。睡眠是你能合法获得的最好的兴奋剂

3. 让一个20岁出头的年轻人一天晚上只睡四五小时，4天以后他们的身体里胰岛素抵抗的程度就会跟一个中年肥胖的人程度相同。
这点我大震惊，难道我检查糖前是因为我熬夜吗……我的天哪……

4. 现代人四大死因与睡眠都息息相关：
心血管疾病
癌症
神经退行性疾病（如阿兹海默症）
新陈代谢综合征（如糖尿病）

5. 后半夜的快速眼动睡眠期间做梦能帮助我们更平静地看待前一天发生的事，所以睡得很好起来后觉得那都不是事儿了。那如果我们选择从八小时压缩到六小时睡眠，影响最大的就是这部分。

6. 睡眠质量问卷Epworth sleepiness scale：通过看你在白天的生活中有多容易睡着来判断你的睡眠质量，10分以上则说明需要关注睡眠质量，我目前是10分

7. 睡前一小时避免用脑，比如工作学习。避免交互性质的电子产品和软件，比如聊天

8. 可以关掉实体闹钟的亮光显示，因为如果失眠时看到现在已经xx点了只会心情更不好。

9. 酒精不能提高睡眠质量！就像有人把你打晕，你是昏迷了但不代表会有高质量睡眠。

10. 无论工作日还是休息都尽量保持同样的睡眠作息。

好好睡觉啊大家！！
#我要变健康 #迷糊桃今天学什么

来自视频 https://www.bilibili.com/video/BV1QS421d78r/

Love yourself first, and everything else falls in line. You really have to love yourself to get anything done in this world. ~ Lucille Ball

1，现在脑海中出现的第一首诗

2，曾经被你记错或者误读的一首诗

3，第一次读就感到惊艳的一首诗

4，很久之后才喜欢上/体会到其中含义的一首诗

5，创作背景让你印象深刻的一首诗

6，能代表你最喜欢的诗人的一首诗

7，能代表你最喜欢的时段的一首诗

8，来自别的文学作品的一首诗（如：唐传奇中的《竹枝词》）

8，讲述了一个故事的一首诗

9，旅行时想起过的一首诗

10，夜晚想起过的一首诗

11，关于诗/诗人的一首诗

12，关于时间的一首诗

13，关于你的故乡/曾居地的一首诗

14，被你送给别人/别人送给你的一首诗

15，你曾经/经常引用/化用过的一首诗

16，工整的一首诗

17，有流动感的一首诗

18，与当下有关的一首诗

19，让你感到安慰的一首诗

20，为小朋友选一首诗

21，诗词色卡：包含不同颜色的三句诗

22，诗词声纹：按声音大小列出三句诗

23，今人创作的一首诗

24，如果现在要用一句诗作为id或者简介，你会选？

25，你很喜欢、但塞不进上述问题的一首诗

ps如果有人填了能不能叫我一下！我想看看大家都在看啥.jpg