朋友们一定要尽可能多的接触大自然。
「在大自然中,血压会降低,压力激素皮质醇水平会下降,焦虑得到缓解,脉搏速度放慢。当人们在森林中度过一段时间后,身体中的交感神经系统活动水平会下降,针对压力的反击或逃跑反应也会消失。此外,还有一种叫作“自然杀伤细胞”的特殊白细胞,它们的活动会增加,这种细胞可以杀死被病毒感染的细胞和某些癌细胞。
血清素和人类情绪之间似乎确实存在联系。与大自然互动会影响血清素水平,事实上,仅仅是身处户外就有效果:当阳光照射到皮肤或视网膜上时,会触发血清素释放;天气越晴朗,血清素释放的水平就越高。与泥土亲密接触时,人会接触到土壤中的益生菌。以母牛分枝杆菌为例,这种细菌的细胞壁上有一种蛋白质,可以触发人类大脑中特定的神经细胞释放血清素。我们进行诸如散步这样的轻度运动时,血液中会释放内啡肽。这种神经递质可以减少疼痛,并带来轻微的欣快感:一种温和、自然的兴奋。叠加阳光、植物激素和土壤中益生菌的作用,于是当我们在花园、田野和树林中散步时,就好像走进了一个无形的天然药箱。」
——《大自然治好了我的抑郁症》
@fateGPT 塔罗牌 明天能准时下班吗
转自知乎:
1、摸鱼大法好。每工作一小时,奖励自己15分钟休息喝水上厕所,你会发现效率更高。
2、难搞的工作,一定要多问多烦领导,给你工作支持,是他该负的责任,不然凭啥当领导。
3、工作多,那就一件一件做,做不完就往后拖,领导说哪个重要就做哪个,领导不说就按自己想法来。
4、不用在意领导情绪,批评你对的,你就改,错的就当耳边风。不与领导起冲突,不满意你的工作,按照要求调整再提交。
5、上班要么为了升职加薪,要么为了更好地成长。跟这两件没关系的事,我乐意就顺手做,不乐意就慢慢悠悠做。
6、不用太在意工作结果。大部分时候,工作结果跟领导的决策思路和整个体制关系更大。你的努力和能力只是其中非常小的一部分。
把一切工作都当成自己在攒经验值,练分析能力、练汇报能力、练沟通能力。该做的都做了,平常心对待就好。
for next summer camp