下面是一些推荐的训练前食品，它们已经被许多人证明是有效的：
冷麦片、脱脂牛奶和一只香蕉
掺红糖的热麦片和苹果酱
意大利面配番茄酱加一杯脱脂牛奶
饼干、一点奶酪和一些水果
全麦面包配花生酱，水果和一杯脱脂牛奶

给我看馋了