下面列出一些适度比例的高碳水化合物，它们可以为跑步者提供很好的能量来源。
·125毫升葡萄干
·4块无花果夹心饼干
·1根优质的能量棒
·1个小的全谷物面包圈
·250毫升葡萄
·1根中等大小的香蕉
·250毫升橙汁或者巧克力奶

啊一顿要吃这么多些呀（为难）