- 平等地討厭
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* 長期發噏瘋
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* 如果認得我是誰的人麻煩留下這個空間給我，謝啦。
* 歡迎互動。fo與unfo隨意。
***** 烂牌也要好好打 *****
Joined Aug 2023
出了一個報告 順便給醫生看了 醫生說正常
還有一個明天出 再等等
來醫院了 還以為來得挺早的 沒想到前面等的人還是很多…
天一瞬間黑了不少 該不會是要下大雨吧 我沒帶傘……雖說醫院就在不遠處，但真下大雨也沒法走過去啊
不過也還好沒戴充電寶 要是帶了的話 此刻我就不是在讀書 而是在刷短視頻了（
現在會先在kindle上先把書讀一遍 如果自己讀下來覺得收穫比較大值得日常再反復翻閱的 會再買紙質書收藏
沒有充電寶就沒有安全感……🥲
最無語的事情發生了 帶了充電寶忘了帶充電😅😅😅
出門了出門了 先去圖書館避一避 下午再直接過去醫院
是但求其噏
boosted
两年前开始出现的呼吸受限、吸气不到底的症状，感觉现在总算摸清是咋回事了。
当时查了一大堆确认了没有器质性病变，也不是哮喘，医生说可能是心应性，但也没给出解决办法。
后来才知道这是焦虑躯体化的一个症状，呼吸变短，变浅，膈肌无力，于是耸肩让肩背参与呼吸代偿，时间久了肩背肌肉劳损，膈肌更加无力，就会有明显的越来越吸不上气的症状。对了还有一个特征就是睡觉的时候喜欢双手高举的睡姿。
发现解决办法也很简单，不是用力的吸气，而是缓慢地深深地吐气。
吐气吐到自己感觉后背都塌陷下去，不要憋气，自然呼吸。
有意识的时候就做一做这个深吐气，很神奇的膈肌就开始恢复了。
原理好像是说膈肌像一张弓，要先把它拉满，它自然就有力气弹回来。
慢吐气好像也是调节自律神经的一个有效方法。
晚上睡觉的时候我也会一遍深吐气一边有意识的放松身体，从头顶开始，脖子，肩膀，后背，手臂，手指……一路往下。放松一轮之后再来一轮，尽量松掉所有的关节和肌肉，这样放松几轮很快就能入睡。
如果也有类似困扰的朋友也可以试试深呼气法，不需要任何工具，随时都可以开始，效果立竿见影，我大概第二天起就明显有改善。
樓上裝修噪聲搞到人好崩潰 只能現在白天也塞著隔音耳塞😮💨
刷小紅書看到一個人曬餐二 9.3 一開始還覺得有點高 結果人家那博主已經七十歲了 還沒吃控糖藥 還能控成這樣 已經算不錯了…
明天又要去跑醫院了，煩。
我懷疑我是m 我炒股不是為了賺錢 而是體驗被虐的快感
現在連使用說明書都不用保存了 在google一搜就能搜出來
我這個人的一大優點 就是在聊天的時候 能聽得出別人是否在向下兼容我
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