- 平等地討厭
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* 長期發噏瘋
* 可能負能量很多，並非政治正確。不喜歡拉黑我即可，不要隨意judge，否則我會教你做人啊。
* 如果認得我是誰的人麻煩留下這個空間給我，謝啦。
* 歡迎互動。fo與unfo隨意。
***** 烂牌也要好好打 *****
Joined Aug 2023
繼續開寫小red book
只要你不關注那些人 那些人在你的世界中就不存在了
回家回早了 樓上裝修還在瘋狂輸出噪音 回來之前已經有一絲猶豫的了 大意了大意了
髖關節痛 現在都不敢跳繩了。。。。
出了一個報告 順便給醫生看了 醫生說正常
還有一個明天出 再等等
來醫院了 還以為來得挺早的 沒想到前面等的人還是很多…
天一瞬間黑了不少 該不會是要下大雨吧 我沒帶傘……雖說醫院就在不遠處，但真下大雨也沒法走過去啊
不過也還好沒戴充電寶 要是帶了的話 此刻我就不是在讀書 而是在刷短視頻了（
現在會先在kindle上先把書讀一遍 如果自己讀下來覺得收穫比較大值得日常再反復翻閱的 會再買紙質書收藏
沒有充電寶就沒有安全感……🥲
最無語的事情發生了 帶了充電寶忘了帶充電😅😅😅
出門了出門了 先去圖書館避一避 下午再直接過去醫院
是但求其噏
boosted
两年前开始出现的呼吸受限、吸气不到底的症状，感觉现在总算摸清是咋回事了。
当时查了一大堆确认了没有器质性病变，也不是哮喘，医生说可能是心应性，但也没给出解决办法。
后来才知道这是焦虑躯体化的一个症状，呼吸变短，变浅，膈肌无力，于是耸肩让肩背参与呼吸代偿，时间久了肩背肌肉劳损，膈肌更加无力，就会有明显的越来越吸不上气的症状。对了还有一个特征就是睡觉的时候喜欢双手高举的睡姿。
发现解决办法也很简单，不是用力的吸气，而是缓慢地深深地吐气。
吐气吐到自己感觉后背都塌陷下去，不要憋气，自然呼吸。
有意识的时候就做一做这个深吐气，很神奇的膈肌就开始恢复了。
原理好像是说膈肌像一张弓，要先把它拉满，它自然就有力气弹回来。
慢吐气好像也是调节自律神经的一个有效方法。
晚上睡觉的时候我也会一遍深吐气一边有意识的放松身体，从头顶开始，脖子，肩膀，后背，手臂，手指……一路往下。放松一轮之后再来一轮，尽量松掉所有的关节和肌肉，这样放松几轮很快就能入睡。
如果也有类似困扰的朋友也可以试试深呼气法，不需要任何工具，随时都可以开始，效果立竿见影，我大概第二天起就明显有改善。
樓上裝修噪聲搞到人好崩潰 只能現在白天也塞著隔音耳塞😮💨
刷小紅書看到一個人曬餐二 9.3 一開始還覺得有點高 結果人家那博主已經七十歲了 還沒吃控糖藥 還能控成這樣 已經算不錯了…
明天又要去跑醫院了，煩。
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