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【有一种焦虑叫“手表说我没睡好” 如何与智能穿戴设备健康相处？】“深度睡眠仅30分钟”“心率120次/分，请注意！”你是否也曾因这些提示感到紧张？近年来智能可穿戴设备逐渐兴起，很多手环、手表具有心率、血氧饱和度和睡眠监测等日常健康管理功能，但不少人过度在意设备的监测结果，反而影响了正常生活作息。
国家卫生健康委介绍，智能穿戴设备主要用于日常生活中的监测，还不能作为疾病诊断和治疗的依据，也不能替代相应的医学检查检验。以睡眠监测手环为例，它通过身体运动、血氧饱和度和心率等数据推测睡眠阶段，虽然能反映深睡、浅睡、清醒次数等大致趋势，但受到环境干扰、佩戴方式、传感器精度等多种原因影响，无法达到专业设备的精度及维度。如果仅仅因为它的监测数值不理想，自行诊断“睡眠障碍”，就武断了。
此外，有不少人出现了在看到数据异常后，身体出现不适反应，但去医院检查后却并无异常的现象。对此，宁波大学附属康宁医院心身医学科主任张媛媛分析说：我们偶尔的心慌、失眠可能一闪而过，不会被记录和放大。但智能设备赋予了这些瞬间一个“确凿”的数字。这个数字会形成强大的心理暗示：预感到心率要快→紧张→交感神经兴奋→心率真加快→焦虑加剧。这是一个典型的恶性循环，在医学心理学上称为“心身反应”，即心理压力诱发了真实的生理症状。
如果你觉得智能穿戴设备成了自己压力的来源，不妨试试以下做法：
认知重构，给数据“祛魅”：
要学会区分“正常波动”和“持续异常”。偶尔的异常数据，如果身体没有不适感，大可忽略不计。关注身体的实际感受，远比迷信数字更重要。
行为调整，设定“健康边界”：
减少查看频率：将心率报警等功能关闭，或与医生讨论确定个人化的警戒线。尝试一天只在一定时间段内查看数据，而不是随时随地“刷”数据。
转移焦点，为身心“储备能量”：
比如可以进行放松训练，尝试腹式呼吸、正念冥想；比如通过散步、运动、适度的社交互动、培养种花种草等能让人平静的爱好，来获得真实的愉悦感和掌控感。更多详细内容请查看原文>> 网页链接 https://www.sohu.com/a/976488463_121345914

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躺着好舒服啊，连葬礼都想好了

【 #金价大涨银行保管箱一箱难求 】近期，多地银行保管箱服务持续告急。1月14日，记者走访深圳多家银行网点发现，保管箱存满已成普遍现象，部分热门网点不仅库存全部租罄，排队等候名单更是长达数百人，预约等待期动辄数年。其中，某银行在深圳仅两家网点提供保管箱服务：深圳分行营业部仅限金卡及以上客户（金融资产50万元以上），最小箱年租1000元起；总行大厦营业部面向普通客户，最小箱年租300元起，但8000多个箱体已全部租满。
某银行客户经理表示，前来办理业务的客户中，很大一部分是为了存放投资金条、重要权属文件及具有纪念意义的物品。“对于大多数普通家庭和个人用户来说，如果主要目的是存放金条、首饰、房产证、合同、保单或少量收藏品，中小规格的保管箱在容量和安全性上已完全足够。”经理补充说。
记者从多家银行营业部工作人员处了解到，保管箱“一箱难求”局面是近一年来才凸显的。业内人士认为，这背后是历史形成的静态供给与新时期爆发的动态需求之间，出现了难以调和的深刻矛盾。其中，贵金属投资热潮是需求的主要驱动力之一。
有业内人士表示，过去，银行将此业务定位为附属服务，网点规划预留空间严重不足，且租约长期化导致流动性极低。而近年来，居民资产结构变化，尤其是黄金等实物资产配置热潮，叠加对数字时代隐私与实体凭证安全的担忧，共同推动了需求的非预期性增长，使得存量箱体在短期内被消化殆尽，形成刚性缺口。
与火热需求形成反差的是，供给端不仅未能同步扩张，反而呈现收缩态势。一家银行工作人员表示，受物理空间与合规成本限制，保管箱需占用银行网点场地，且仅部分大型网点具备资质，银行方面不仅没有扩大业务，反而在主动收缩或维持现状。
面对持续的需求压力与固有的供给限制，银行并非无所作为。记者了解到，业内正在通过务实的技术与策略调整，探索可行的改善路径。
专家表示，面对当前的市场需求，银行必须在稳健合规的框架内寻求突破。他建议，银行应积极运用科技手段，系统性地优化身份核验、存取流程与库存管理，在确保安全的前提下提升运营效率，实现安全与效率的有机统一，切实承担并回应社会赋予的这份厚重的“信任托管”责任。更多详细内容请查看原文>> 网页链接 https://www.sohu.com/a/976121063_120988576

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今天居然一觉睡了16个小时，朋友说传递出去就不会这么困了，所以给失眠的友邻分一分睡眠因子