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▷累积的“睡眠债务”不能用休息日的懒觉来偿还

睡眠专家把长期的慢性睡眠不足的状态称作“睡眠负债”。“负债”这一个词在不经意间流露着消极意义。
如果睡眠负债不断累积，不仅会增加对大脑和身体造成伤害的风险，还会增强人对睡眠的渴求（睡眠压力）。
有的人依靠休息日睡懒觉来弥补平时的睡眠不足，但这只不过偿还了一部分积压的债务而已。换句话说，他们自己没有意识到，他们其实还是过着睡眠负债的生活。
曾经有人做过这样一项研究，以平均睡眠时间为7.5小时的健康人为研究对象，确保他们每天有14小时待在床上，让他们想睡就睡，3周后，他们的平均睡眠时间固定在8.2小时。研究人员最后得出结论，他们每天有40分钟的睡眠负债，要消除全部的睡眠负债得花费3周的时间。
此外还需要明确一点，一旦消除了睡眠负债，即使可以睡觉，也不能超出身体必需的睡眠时间，也就是不能进行“睡眠存款”（见右页上图）。
休息日睡懒觉，既不能完全消除平时的睡眠负债，也不能进行睡眠存款。​

是的，花枝鼠会帮助社会化不完善的同伴让它加入朋友的队列，养花枝鼠也不能单只养，因为人类的陪伴时间太短无法给予它需要的感情浓度；花枝鼠还需要经常把它们放出来和你互动，也是因为有社会化的需求，而且如果他们的朋友死了，花枝鼠也会很伤心，而且会让你作出补救或者共情这件事的举动，鼠鼠们*发自真心地信任你*

自怜现象：在「自我觉察」中，个体可能过度关注自己的痛苦和困境，导致情感上的放大和过分关注，容易使个体忽视客观世界和他人的感受。

在欧美圈中，「自怜」更容易被接受，允许更加戏剧化的表达。

而在东亚圈则不太被允许接受：
首先，会自我审查，感觉到很尴尬；
其次，没有人愿意承接，它一次又一次在地上摔碎；
第三，集体中就有人出来，主动消弭不和谐声音；

一个比较夸张，但真实存在的例子：「老师和学校体制怎么可以觉得我不独特？怎么能不体谅到我的难处？我除了无法完成学业很累，还因为被忽视，伤心得抑郁了。」

我将上述情景，分为「工作责任」和「情感责任」。除了「工作责任」外，情境中将「情感责任」也归结于校方，而不是像东亚人下意识以为的，应该自己处理情绪。

换而言之，在东亚语境下，个人情感不允许被单独暴露在外部讨论，它一定要找一个理由，依附到「其它事物」中，如「关系或事件」上，才可以被表达出来。这就是东雅人缺少的「情感教育」，不关心个体情感本身，还好如今我们ego都足够大，多少抵消了这点。

为什么没有人对祥林嫂切实的说一句，「这不是你的错」，而是要阴恻恻从各方面笑她？

#偶然澄明