我们就在八平米的小屋里拿着电脑二次元一辈子想想都幸福死了
Joined Jun 2024
卧槽原来女人要格外注意补铁和补钙，绝经后雌激素水平下降会加快骨密度下降所以绝经后也要多补钙
维生素B12很重要，它不仅可以保持神经系统的健康，而且会形成血细胞。B12存在于所有的动物产品（肉和乳制品）中，但是在植物产品中没有，这是为什么它对素食主义者来说是最大的营养问题了。但是，许多食品强化了维生素B12，包括强化豆奶和早餐谷物、人造鸡蛋、肉和奶制品、代餐品和以维生素B12（浓缩的介质）为基底长成的营养酵母。
作为一个并不能毫无负担顿顿吃肉的发展中国家居民，我很难不觉得素食者很多都是吃太好了闲的，啊啊啊（当然我也知道有的人是因为觉得肉腥，这个每个人味觉不同确实没办法）
许多人不吃豆类，抱怨吃了会胀气，但是这是一个循环，因为消化道只有在长期有豆类的情况下才能产生酶来消化它们。如果你吃了更多的豆类，最终你会更容易消化它们，胀气也会减轻。
雾草原来如此 只要忍过初期的放屁期……
@mariko 搜了一下也有人说跟血管舒张收缩有关
@mariko 居然还有这种症状这是对什么过敏，乳酸？
13周跑步计划 week1 day1完成
跑的时候一直在听阿库娅那首歌假装是在被阿库娅监督跑步 说实话就算是在现代pa我觉得阿库娅也绝对会态度温柔但掐着秒表不会让神威少跑一秒的 阿瓜在我心里就是这么不能惹的女人 
我要跑路我要跑路我要跑路我要跑路
@mariko 北美人写的 理解
便捷的食品可以是有营养的、能快速准备的一餐中的一部分，但是你要仔细阅读标签，避免吃到对身体有害的成分。举例来说，氢化油能够引起心脏疾病；亚硝酸盐和某些种类的癌症是相关联的，所以你要避免吃它们。
啊可是活那么久为了什么，为了体会更多的环境污染和战争（沉声）
下面列出一些适度比例的高碳水化合物，它们可以为跑步者提供很好的能量来源。
·125毫升葡萄干
·4块无花果夹心饼干
·1根优质的能量棒
·1个小的全谷物面包圈
·250毫升葡萄
·1根中等大小的香蕉
·250毫升橙汁或者巧克力奶
啊一顿要吃这么多些呀（为难）
健身环里那些既不让你拿高分硬币又有分数限制的任务好恶心！！我要吐了（生理）！！！爆炸吧恁天堂
健身环测到第三次才测出我心率，他妈的心率都降下来了，故意的吧，健身环真不要脸
笑着玩下去
boosted
经过一个月的努力，我终于在保持运动量的情况下把自己的运动损伤调理好了。一个月前我连坐下10分钟都困难，腰疼背疼到睡不着。
非专业人士，只是自己的心得，不构成任何医疗建议：
1.不要和身体对抗
肌肉酸痛是正常的，但是膝盖、腰部、肩部颈部的非肌肉拉伸性疼痛是身体的重要信号，绝对不能忽略的。特别是力量训练和跑步、爬楼梯这种对关节负担比较重的运动，如果身体发生了异常的急性疼痛就要立刻马上停下正在做的所有运动。
疼痛和关节的频繁弹响是身体求救时重要的信号，膝关节的磨损几乎都是不可逆转的，保护膝盖真的真的非常非常非常重要！！
2. 任何运动前请了解正确的运动姿势。可以在b站或者YouTube上搜索关键字多看几个视频。用错误的姿势去做运动还不如不做。
3. 不要盲目相信物理治疗师和私教的建议。私教和物理治疗不是问题的终极解决方案。物理治疗有很多不同的流派，就算是专业的人士也有适合和不适合自己的区别；半小时一小时的私教session能够纠正的部分很有限，很多私教自己的发力姿势都不对，所以有很多细节要自己去系统性学习，了解肌肉和关节、筋膜的分布和走向，然后在试探中找到适合自己的运动方式，运动时感受到了疼痛和限制，就要调整姿势而不是咬牙坚持。
4. 日常生活中正确的姿势比运动更重要，特别是伏案工作的时候，要把桌面的设备动线调整到适合身体的自然角度，YouTube上有很多相关的视频。喜欢伸脖子身体前倾的人可以在椅背和肩颈中间放一个筋膜球来控制自己不要身体前倾。
5. 调整体态的几个关键身体部位是：足弓，膝盖，腰椎-核心的组合，肩胛骨。如果鞋子内侧或者外侧磨损比一般人严重，那么可能足弓和走路姿势都需要调整一下。
6. 不仅是运动后，平时也要多多放松，无器械放松的视频效果有限，最好用泡沫轴和筋膜球找到肌肉痛点重点放松，筋膜枪非常看手法和设备所以还是泡沫轴筋膜球效果更好一点。
笑着玩下去
boosted
摸鱼咋了，不笑出声已经很尊重这个工位了
我们就在八平米的小屋里拿着电脑二次元一辈子想想都幸福死了
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