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趁ai在coding我来给大家安利一下肌酸，男女老少都适合吃肌酸，女性和中老年人收益尤其大。肌酸不是健身专属，人的身体是通过ATP供能，肌酸促进ATP再生，所以你身体内存储的肌酸越多，供能越能跟得上你的消耗，体现在不容易疲劳。这不是咖啡因那种透支精力式的不容易疲劳，就是给你额外的备用电池一样。而且食物本身就有肌酸，比如牛肉，所以经常吃牛肉的人会觉得自己很有劲！

大脑，也是耗能的，所以肌酸对大脑疲劳消除脑雾也有帮助（更年期脑雾可以通过吃肌酸缓解，提前预防是更好，大脑也是用进废退的）。

肌酸不会直接长肌肉，因为肌肉刺激需要渐进超负荷。不运动你吃再多肌酸蛋白质也不会长肌肉。肌酸是通过减少疲劳增强运动表现来提高增肌效率的。提高效率，首先你要有一个不为0的数。否则还是0 。所以不用担心长肌肉（不运动就行）也不用担心不长肌肉（你只要想增肌，肌酸一定可以有帮助）。我吃完肌酸以后基本上练完第二天肌肉都很有感觉，这只在我新手期的时候有过，后面没那么容易刺激肌肉生长了，并且耐力体力都有所提高。

当然因为人体就是在不停运动所以吃肌酸你不容易累动得多你的肌肉也可以得以保持，这就是为什么中老年人吃肌酸可以减缓肌肉流失。

具体的吃法就是吃一水肌酸，买便宜的就可以了，这玩意就像盐一样，你买盐会看牌子吗？每天吃3~5g，用水泡开喝，不需要冲击期，坚持每天都要喝，大概一个月可以达到饱和然后维持浓度。因为肌酸会让肌肉储水所以可能会有一点体重上升，是水分别担心。开始喝肌酸以后一定要摄入足够的水分，一天2L以上，可以缓解肌酸带来的水肿。我自己除了前两天有点肿后面已经完全无感。

大家可以自己再了解一下再吃，我只是想说，不要被这个名字误导了，肌酸是很好的副作用极小的补充剂！还很便宜！一桶70多能吃三个月！

AI补充：
肾功能有问题的人需要谨慎
未成年人吃肌酸的研究较少，成年人可以安全吃

给漕河泾朋友们推荐一家古美好吃的台州小海鲜，食材新鲜做法正宗，这个季节还有带膏白子（图一），超级好吃，家烧也是最经典的味道。

店名叫 禾嘉里·台州菜小海鲜(古美西路店)

女孩告诉了爸妈一个埋藏了20年的秘密，她其实是盲人，爸妈震惊了，问她什么时候盲的，女孩说生下来就是，为了怕爸妈担心她一直假装正常人，长大后还当出租车司机掩人耳目。爸爸长叹了一口气，说他也有个秘密藏在心里，其实他早就瘫痪了，不过为了养家，他一直伪装成正常人在外面打工。母女俩都感动地哭了，妈妈再也忍不住了，也说了个秘密，她其实是阿依土鳖的公主，这么多年伪装成平平无奇的王翠花是为了考验老公和女儿。现在他们已经通过了考验，妈妈一声令下，外面来了20多架直升机和30多艘航空母舰，把女儿和老公拉进了阿库纳玛塔塔，治好了他们所有疾病。正当一家人开心庆祝时，家里狗子站起来说话了，说刚才的一切都是他们中毒产生的幻觉，说罢狗子关掉了煤气，打开窗户，并打电话叫了救护车。医生来了后，却把狗子拉走了。狗子急了，说救我的主人呀，医生长叹一口气说，这只狗子好忠心，主人一家一星期前车祸去世，他受不了打击，已经精神失常了。狗子听后险些晕过去，突然救护车被人拦了下来。原来救护车和医生是伪装的，他们的真正身份是偷狗贼，女孩一家救活了狗子。其实他们一家没伤没病，没有煤气中毒，开头发生的一切是狗子吃了地里长出的毒菌子后产生的幻觉。云南省食品安全办提醒您，使用野生菌前请记住前往医院的最近道路。另外，如果吃了菌子后看到动物跟你说话，请不要暴力驱赶，因为那可能是过来救你的医生和护士