期窗空的本老啃 @[email protected]

#长毛象安利大会 最近一些zero waste小利用：

装berry/小番茄的clamshell box放容易压扁的蛋糕/面包/三明治带出门。相对大的用来冷藏保存新鲜herb，用打湿的厨房纸包herb或者下面垫一层湿厨房纸用干厨房纸包，因为盒子有洞不会湿气闷在里面。

牛奶纸盒/奶油纸盒剪开，两个一组+回形针做成收纳盒。很适合冰箱冷藏/冷冻收纳分隔。可以再套上皮筋做盒内隔断。
https://youtu.be/N3FucAjAgwg?t=318

洗干净的大蒜网兜+牙线做mini浴花(也很容易拆洗)
https://youtu.be/b8TDH7tb4gc?t=748

巧克力bar的锡纸小心剪开，用来包冷冻的食物，比如蛋糕/面包、香肠，减少freezer burn。可以洗干净重复用。

买芝士的cheese paper保湿但透气，除了擦干净继续包同种芝士，还可以部分当厨房纸用。

黄油用完的包装纸有残留可以用来grease烤盘、给烤玉米/煮玉米抹油。

淘汰的亚麻床单/枕头套剪开做成手帕。亚麻洗完干得超快。除了日常用还可以用来买面包和各种baking goods时打包，省下纸袋/塑料袋/纸盒/塑料盒/餐巾纸。

没盖子的小号玻璃酸奶瓶+捆西兰花的皮筋+比瓶口略大的保鲜膜可以用来放spice和dried herb (仅限干燥地区)。

bulkbarn(以及其它类似可自带容器的量贩店)专用场合：外卖打包的酱料盒装baking powder、gelatine，酸奶桶装其它(回家再换成玻璃瓶长期存放)

#长毛象安利大会 #生活小技巧
当你（尤其合租时）冰箱容量/锅不够但总想吃点不同的食物又不想囤很多锅碗，试试用杯子装吃的（尤其汤）吧！！！

500毫升的一人食汤装在口径16厘米的一人食小锅里再塞进冰箱，一层都几乎放不了别的东西了。但是把汤装进500毫升的量杯，放在冰箱一层里只占一个角。（如图。）

冰箱空余位置还能放很多东西，锅空出来还能再做点别的吃，真不错。

顺便安利小骨碟（可以理解为很小的盘子），除了可以当骨碟吐骨头和食物残渣，还可以当杯碗盖子代替保鲜膜。（还有人不知道pvc保鲜膜含有的塑化剂容易致癌吗？现在你知道了。台湾都禁止在食品包装使用pvc了，大陆还在愉快地用着。）可以直接微波加热，还不沾油，比硅胶材质方便清洁。可重复使用到地老天荒，很#环保。

怕碎的话可以用不锈钢材质的小碗小碟子代替陶瓷和骨瓷，优点是不怕摔，缺点是不能微波。

小碗小碟子进可盖杯碗，退可备菜放葱花蒜泥，想吃东西喝饮料但只想吃一丁点的时候也可以派上用场。小碗喝饮料喝得少，解嘴馋的同时有益健康，形状还比普通的杯子更容易清洁，划算。

原本我买小碗小碟只是觉得它们小小的很可爱，后来给我的生活就离不开小碗小碟了！再见保鲜膜！再见塑料！

图1：
500毫升的汤装进500毫升的量杯后只占冰箱的一角。
图2：
不锈钢小碗和陶瓷骨碟在不盖杯碗的时候还可以用来备菜。

适用于一人食，家庭备菜用这么小的碗肯定不够。

企图向拥有ipad的香油推荐一款花里胡哨、有点笨重但是！自由度很高平板的保护壳，读书/做笔记/看视频/画画/搓游戏时都对颈椎比较友好。粗糙地找了些商品图做了这张，有四个可调节的档位（如图，可以在与水平桌面保持30度/60度的时候，分别横屏和竖屏。

关键词：三折、可旋转、360度（注意分别保护壳有无笔槽，虽然大部分都有

解决了本人的痛点：
1.与桌面保持30/60度时，充电线在左侧，充电口在右侧导致的充电痛；
2.我需要保持某个角度浏览但部分app不支持横屏/竖屏的痛……

#长毛象安利大会

#长毛象安利大会
写一条近一年用过的好物和好店，内容杂乱，想到哪写到哪

1.园艺肥料类：HB101
就一个字，牛！种花/种草可以不要肥料，但一定要一瓶HB101！我种月季、吊兰、矮牵牛等等，冬天换土的时候挖起来看，用过HB101的根系就是会长得更满！更多！亲测换盆后浇水加HB101会提高移植成活率，用量也很省，我1L水+三滴，10ml可以用很久。

2.洗发水类：无硅油纯氨基酸洗发水（TB店：DIY资本家）
是没有标签的三无产品，是没有标签的三无产品，是没有标签的三无产品，店铺本身是代工厂性质的店。我发质细软油头，300-50一瓶的洗发水都用过，但这个三无产品是...使用感最好的，一般洗发水大概2天洗一次，这个氨基酸洗发水可以4天一洗，并且掉发明显减少了。洗发水本身没有气味，可以加自己喜欢的精油，推荐马鞭草或者雪松或者柑橘类的精油。不主张使用三无....主要是，我用了2年，并且安利给身边的朋友之后都反映使用良好，真心安利！注意：防腐剂使用的是苯氧乙醇，孕妇不要用。

3.洗面奶：至本洁面乳和妮维雅云柔氨基酸洁面
肤质：混油+痘，T区易油易爆皮。两者都洗完不绷不滑，至本洗感更好，不输芙丽芳丝，妮维雅更便宜大碗，APG+氨基酸的配方也温和。

4.身体乳：SensaV敏飞身体乳
夏天长湿疹的时候买的，对湿疹有效，我一痒就涂，反复叠加也不粘腻厚重，肤感清爽同时保湿效果也好，我涂完一天后洗澡时还能摸到滑滑的一层，用量省，夏天一泵可以涂整只手臂，冬天需要两泵。

5.零食：四洲紫菜
我反复反复反复反复反复购买，只要有减价活动我就买，秒美好时光/波力海苔八条街！又脆！又香！我一晚上可以干80包！有原味/辣味/芥末/番茄四种味道，原味就很好，口淡的朋友可能会感觉偏咸，芥末和番茄是在原味基础上喷粉处理的，辣味也不算辣（火锅只吃红锅的水平评估）

6.旗袍：TB店：brian713 依依家的旗袍定制
买了三年，承包我80%的旗袍，属于盲买都很少失误的店，做工和质量成正比，最近一年盘扣上的功夫没有之前好了，但相对，价格也低一点，一定要试试他们家的无省平裁旗袍，版型好，穿着宽松舒服还漂亮。尺码选择多，我65kg一样可以买到合身的，面料选择多，店主在商品页面也会详细写面料、版型和洗涤方式。

7.服装：TB店：东作西裁 美国大裁缝
买了几年的店，价格和质量成正比，偶有超值享受。他家的真丝和亚麻面料都很不错，2年前500块买了条真丝旗袍，裁剪合理，面料优秀，一秒爱上这家店。后期买的精梳亚麻T恤和冬季长大衣质量都很好！比起纯销售的其他牌子，他家自己的产品（贴牌是东作西裁）性价比会更好。

#生活小技巧 #长毛象安利大会
之前看到一篇文章，想推荐给家里有癌症患者的象友。

每天服用阿司匹林与癌死亡风险降低20%有关
https://mp.weixin.qq.com/s/lgsnNsK8ETHRhKDXRPWIRg

摘录：
近日，英国卡迪夫大学的研究人员在 British Journal of Cancer 期刊上发表了一篇题为：Aspirin and cancer treatment：systematic reviews and meta-analyses of evidence：for and against 的文章。这篇文章显示，每天服用低剂量的阿司匹林，与癌症死亡减少约20%相关，同时，低剂量的阿司匹林与减少癌症转移、血栓相关的并发症相关，表明阿司匹林可能有益于癌症治疗。

- 阿司匹林与癌症转移
癌症的转移或扩散是癌症患者死亡的主要原因，血小板在癌症转移扩散中发挥重要作用，绝大多数转移性癌症患者只能得到治疗，而不能治愈。研究显示，阿司匹林可将癌症转移的风险降低38-52%。

- 阿司匹林与癌症死亡率
一项研究荟萃分析了118篇研究，共纳入约100万患有18种不同癌症的患者，大约四分之一的患者报告在诊断时服用低剂量的阿司匹林（每天75或81毫克），分析显示，癌症全因死亡率降低了21%。

感叹：
阿司匹林是非常容易购买而且便宜的非处方药，能有益于癌症治疗实在是太好了。

一、长租房桌子及相关配件推荐
二、菜板歪用（厨艺白痴适用）
三、日程管理系统

一、长租房桌子及相关配件推荐

1、玻璃钢桌子
价格：270+
需求：工作、学习、娱乐、吃饭等需求
外观：简洁，打扫方便，不遮光，下方可储物
使用：一人安装方便，材质为玻璃+钢，会轻晃但总体稳固。空间足够建议尺寸120cmx60cm
其他：相比胶合板板桌，无甲醛，更稳固。材质原因，使用胶贴易于去除，不留痕迹

2、桌垫
价格：50+
需求：玻璃钢桌面，凉，放杯子等硬物声音大，触感不好。
使用感：手感好，与桌面大小合适，清洁方便，可遮桌面电线预留洞，不易滑动
购买店铺：尚选家居旗舰店

3、桌下收纳1-排插收纳
置物架：
价格：13+
需求：扩大桌面空间，使桌面整洁，使电线隐藏在桌下，避免藏灰
使用：直接以C形插在桌垫和桌面之间，如果桌子靠墙就已经十分稳固。我是悬挂在桌子侧面，下方放置【公牛六位插座+三USB孔】，无滑动。
其他：打算使用纳米贴，将桌垫和桌面、置物架粘起来。感觉侧面有拓展空间，可以挂点小东西。

4、桌下收纳2
置物架：尺寸32x19x16，价格6+
3M带背胶魔术贴（勾+毛）：3m长，18+
价格：25+
需求：扩大桌面空间，使桌面整洁
使用：置物架呈凹形，用两条魔术贴反贴在桌板背面。玻璃钢桌面底部有曰形状横梁，应注意置物架尺寸，避免不适配桌板，影响到腿部活动。东西容易从侧面掉落，我使用多余魔术贴围了一下。打算配个6cm高度以下的小盒小框，来放东西。
其他：置物架我是废物利用，感觉应该有更好的替代品。友邻可以借鉴这个固定思路，旧物利用实现自己的桌下收纳。使用体验其实一般。但是桌面整洁真的太爽了……

截图店铺和价格只供参考，希望友邻买得便宜，用得顺心！

二、菜板（望天）
我的菜板很好用，好用的地方在于，它根本不是菜板。

我很懒，不喜欢花时间做饭+额外整理+提升刀工，所以东西，能吃、好入口，就好。生熟不忌，省事第一。

它是，铁艺置物架，13块的那个。
适用于水果、块茎类菜。
优点：
1.圆形食材不易滚动。
2.切大块，食物不会掉落。
3.尺寸适合我的水池，冲洗方便，不发霉。
4.加高不累腰。
5.能当沥水碗架多用。

我只要再买一块处理生肉的菜板就好了。省下了一个菜板的钱。

三、顺便贴一下我自己的日程管理方式，希望能启发到和我一样有记性不佳、动力不足等困扰的友邻。
https://go5.dev/@zephuh/111576121583237627

@board
#联邦宇宙安利大会
#联邦宇宙安利交换大会
#长毛象安利大会
#长毛象安利交换大会

#抑郁自救 #生活小技巧 从上条嘟引申出来的另一个方法：把带有让人不舒服情感的语句，转化为让自己更舒服的同义句。

让人不舒服的情感：
害怕/恐惧/担心/焦虑/烦躁/愤怒

举例：
我天天认真刷牙是因为害怕蛀牙。
→我天天认真刷牙是因为想保护好自己的牙齿。

我半夜饿了爬起来吃夜宵是担心自己低血糖晕过去没人知道。
→我半夜饿了爬起来吃夜宵是为了照顾好自己的身体。

我非常恐惧伴侣出轨。
→我珍视伴侣，并想和ta拥有一段健康安全的关系。

被侵犯个人边界的时候我很愤怒。
→我希望拥有清晰的个人边界并且得到尊重。

天天活在害怕恐惧担心焦虑烦躁愤怒里，感觉肯定不好受。把这些情绪背后含有的希望找出来并记住这份希望，它们奇迹般地就自动消失了。

抱着希望做事，效果比抱着一堆让人不舒服的情绪做事要好太多了。也算是种积极心理学。

#长毛象安利大会 #语言革命

不想班……

LPT ：如果你有 dashcam 开车目击或遭遇了事故，念一遍肇事车辆的车牌号，因为行车记录仪未必能录清牌照号，留下了视频车牌号证据晚点方便追责。

之前第一次看到的时候就觉得是条非常好的 LPT：容易操作、不麻烦、关键时候能省大麻烦。今天刷 reddit 看到一条完美应用的例子。https://www.reddit.com/r/dashcams/s/gl7kD8sFwp （OP 被闯红灯的皮卡 hit and run 了，后面这位女士英勇跟上了肇事车辆并记录了车牌号然后把视频给了 OP）

香油们如果有了解在日本做法律援助、熟悉移民法、刑法的律师，麻烦推荐一下靠谱律！朋友遇到了非常棘手的事情，我需要进行咨询，如果是华人律师能够直接和我交流最好…………😭 非常感谢你们！@board

之前尝试过的除蟑手段中唯一有效的：
成分是呋虫胺，是粉剂，按比例溶于水后喷涂在地面和橱柜。看说明是对哺乳动物无害的，所以理论上不会影响宠物。之前住的地方小蠊居多，使用了两次后大半年没有再见到任何蟑螂。

UPDATE：删去了品牌名，因为象友说直接买呋虫胺会更加便宜，我看了一下价格，5包10g大概十五块，还送喷壶，10g兑水500ml就可以，大家不要买贵了！

https://o3o.ca/@marigima/112774222359069644

这几年作为好姐姐一直在劝年轻人特别是女生多存一点钱。首先是，经济下行的状况下，普通人对收入的预期都不会太乐观，如果对未来有一个模糊的方向规划（出国、念书、脱产创作），最好手上有一笔储蓄；其二，我个人认为保持朴素的生活观念有助于提前熟悉接下来的世界。

但是一般性来讲，在都市生活，想像父母辈一样省钱是很困难的。维持一种相对有质量的生活的前提下，我有一些省钱小心得：

1/ 保持对支出的敏感。现金支付基本绝迹以后，花钱是「无感」的，无感就容易多花。最好的办法是记账。记账真的是最容易存钱的。但是很少有人能坚持，可以理解。如果做不到，在意识上保持对花钱的敏感性是很重要的。量化金额和劳动的感受：花钱之前想一想，100块=上工几小时？

2/ 选择最能给自己带来愉悦感的部分投入。可以在脑海中对自己花钱的部分做一个愉悦排序，例如，有人吃好吃的就会特别幸福，就是愿意花很多钱吃好吃的，那就在「吃」这件事上保持投入。那么在其他地方就要相应降低标准，降低的意思是：比当前次均花销更少一些或降低频次。

3/ 请相信，对于绝大多数都市人来说，充大额卡不是一个划算的选择。不管是健身房还是理发店，虽然充值越多单价越低，但是通常，通常，通常，我个人人生的100%情况只要我充值额度大一定用不完。

4/ 吃

4.1/ 主食。最便宜的吃是自炊，且菜场便宜于app。

4.2/ 水果。如果家门口有社区店，晚点下楼购买果切会更便宜，果切商家不好存放。

4.3/ 其他。对于一些特别想尝尝的补充性小零食，可以选择临期特价小包装。小包装是为了避免临期食品放到浪费。

4.4/ 聚餐。勇于提出预算。今年常常直接和朋友说：我最近比较穷，我的预算是人均50-100。朋友大多都十分愿意支持，也发掘了不少平价美食。

5/ 穿：我已经有6年以上几乎不在商场购买服装。在购物网站，可以选择根据专柜货号搜图。购买原/仿单服饰。一些暗号：试衣间=优衣库款；飞瑞典=H＆M款；飞西班牙=ZARA款。

6/ 护肤：是的我仍然没有脱离服美役……如果比较希望使用传统专柜品牌，我非常建议选择一些专柜一层比较老的品牌（为了避免广告就不说品牌名了），你可以很方便地在淘宝搜索到这些品牌的会员礼。如果像我一样更加不挑剔，也可以选择临期产品。

7/ 日化：洗衣液、洗洁精、沐浴露、洗发水这些我已经全部使用临期产品。这些在淘宝都很容易搜到，选择好特卖也不错。

8/ 微瑕：大部分器具，带上微瑕作为搜索条件，可以获得更便宜的自用品。

9/ 其他：

9.1/ 熟悉一些产业带作为搜索条件。比如，南通有家纺产业带，购买四件套选择南通作为发货地会比较便宜；同理青岛是很多外贸首饰的生产地。

9.2/ 善用二手。一些不常用的、二手没有影响的商品，可以多试试不同的二手渠道，包括闲鱼、公司内部交换群、小区邻近群等等。尤其想说明，闲鱼上有很多经销商，他们在淘宝开店会被品牌控价，但是在闲鱼出货不会被控价，所以闲鱼能收到不少全新的打折商品。

9.3/ 分享交换。比如，游戏卡带、书，都可以流动起来。

9.4/ 常常看看积分：如果日常以支付宝作为主要途径，可以常常刷刷支付宝积分，至少我家的卫生纸现在全部都是积分兑换了。信用卡、话费等都是同理。

小红书推送的一个帖子 教你看朋友圈多少瓢虫的办法 搜这俩小程序看多少朋友用过。
有执着想找出具体是谁在用的可以把怀疑的好友全部分组 然后挨个拉黑缩小范围（拉黑后6小时 如果被拉黑的人确实在用这个那使用人数会对应减少）

油的问题出来之后觉得各种营养师的科学膳食建议像个笑话。

今天在微博看到的...去年新京报关于危化车司机因老板交付下油罐洗车导致有机物中毒不幸去世的报道.....一环接一环的，直到现在被报出来食用油里矿物有含量超标
《危化车司机死亡背后的槽罐清洗乱象》
“殡仪馆里，他们戴着口罩，仍然能闻到遗体上刺鼻的农药味。”
“'给多少钱我也不进，洗罐死的多了去了。'”
https://m.bjnews.com.cn/detail/1698909603129246.html

呃说起肾毒性想起了给白切鸡上色用的黄栀子，随手一查果然……中餐卤菜什么的太习惯用中药（包括红曲米也是很普遍用来上色）做菜，但是常常不会意识到可能和中成药一样最好别吃。

原来吃地沟油已经是福报了。

真实情况大国人是在吃煤油。

我不吃油辣椒制品，但我以前真的吃德芙。

一搜德芙巧克力配料表：可可液块、白砂糖、可可脂、乳脂肪、食用植物油。

那会德芙和检测机构都认为是巧克力包装纸上的矿物质油转移导致检测出的。没人想到是出在食用油问题上，更没人想到问题是罐车没清洗装煤油的罐体直接装食用油。

在大国生活，你逃过上一个地雷，又掉进下一个陷阱里。

步步是坑。

什么是互害世界。这就是互害世界。

相比之下，前几年爆出用脚踩泡面酸菜真的不算什么。毕竟酸菜就算不用脚踩也是2B类致癌物。

其中文章《华人钟爱的老干妈，在德国实验室评测含有多种致癌物》（https://k.sina.cn/article_3496492713_d0683ea9001001zp7.html）就提到了

『多家媒体转载这份检测机构的报告，称老干妈等品牌的产品矿物质油含量偏高，且“矿物油超标恐伤肝致癌”。

那么，到底什么是矿物油，听着如此可怕？

矿物油主要为饱和环烷烃与链烷烃混合物，由石油精炼得到』

你看到的任何一个没有底线的现象，其实只是冰山一角，系统性的崩坏，正在缓慢发生，却无人察觉。然而就算察觉了，也没办法。

放下几个链接地址。

https://www.163.com/dy/article/J677J1C405566RIY.html
《乱透了！拉完煤油不洗罐再拉食用油，这是行业公开秘密？》

https://finance.eastmoney.com/a/202407033120986132.html
《卸完煤油后直接装食用油？汇福粮油和中储粮卷入油罐车运输乱象》

https://finance.sina.cn/2017-03-06/detail-ifycaasy7666073.d.html
《德芙巧克力被检出矿物油超大幅偏高 或损害肝脏等器官》

http://paper.people.com.cn/jksb/html/2017-04/11/content_1769360.htm
《老干妈被指矿物油偏高》

https://k.sina.cn/article_3496492713_d0683ea9001001zp7.html
《华人钟爱的老干妈，在德国实验室评测含有多种致癌物》

有几条从这位牙医这里我第一次听见的牙齿保护建议，想和大家分享一下：

1. 刷牙不要沾水，干刷，刷完之后也尽量不要漱口，就用你的口水把刷完的泡沫什么吐出来是最好的（她问了我的牙膏品牌我说高露洁，她说干刷能让你的牙膏的保护成份效果提升25%还是多少数字没记住）；

2. 如果好好刷牙了，绝大部份漱口水都没啥用，如果成份有酒精就更不好；

3. 第三条可能有点针对我个人情况，我因为爱喝橙汁，柠檬红茶这种高酸性饮料，她建议我少喝，改成苹果汁，并且最好随餐喝，这样子我的口水可以稀释掉酸性物质对我牙齿的腐蚀。如果万一喝了橙汁，之后不要马上刷牙，喝水把酸性物质稀释掉并且过一会儿再刷，因为酸性物质会让牙齿表面的保护层变软，这个时候刷牙反而会把保护层都刷掉。

学到了完全的新知识，对我自己处在一个医学发达国家感到幸福😌